[...] Wyprosty 4x12 3b MCNPN 4x10 4.Uginanie lezac 4x12 5.Uginanie stojąc 4x12 6.Wspiecia stojac 3x max 7.Wspiecia siedzac 3x max +brzuch Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] talerza 3x12 -wyprosty wyciag gorny 3x12 -wyprosty jednoracz podchwytem 3x12 +brzuch (allaszki, spiecia) po treningu interwaly 14min Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] wiec musialem sluchac badziewia z radia rmf%) w pewnym momencie ziewalem. druga sprawa mam 3 nocki pod rzad, wiec jest dosc ciezko. Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] 4x12 -Wyciskanie francuskie lezac 3x12+wyprosty z linką 3x12 -Wyprosty podchwytem jendoracz 2x15 -sklony z obciazeniem 3x8-10 Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa (silowego i cardio) po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, [...]
[...] modlitewnik 3x10 -Uginanie młotkowe 3x8+wznosy nóg w leżeniu 3x12 -allahy 3x12+uginanie nachwytem sztanga 2x8 +14min interwałow, 30x30 Suple przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] max 5a Uginanie lezac 4x8 5bZbieranie grzybków 4x10 6.Wspiecia siedząc maszyna 4x12 7.Wspiecia stojąc maszyna 4x8+dobitka bez obciazenia na stepie Suple przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] 4x8-10 7.Wyciskanie zza gowy 2x max 8a Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 8b Wyprosty wyciąg górny 3x15 po treningu interwały 14 minut 30x30 SUPLE przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] wyciąg dolny wąsko 4x12 5.Ściąganie na prostych 3x12 6.Pull face 3x12 7.Uginanie modlitewnik 3x8 8.Uginanie młotkowe 3x12 9.Uginanie nachwyt 3x12 SUPLE przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] 3b Zbieranie grzybków 3x12 4 Uginanie leżąc 4x10 5a Wykroki smith 4x12 5b Uginanie stojąc 4x12 5c Wspięcia stojąc 4xmax 6 Wspiecia siedzac 3x max Suple przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] 6.Wyciskanie hantli siedząc 4x8 7.Wyprsty linka 3x 12 8.Wyciskanie franciskie 3x12 +allahy, wznosy nóg leząc 3x 12 po treningu interwaly 14min Suple przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, [...]
[...] francuskie 4x8 8b Uginanie modlitewnik maszyna 4x8 9a Wyprosty wyciag 4x15 9b Uginanie oburacz brama 4x12-15 +brzuch Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 340g W 500g T 210g /SFD/Images/2016/1/5/78b936b3af4049ae8c8a0c024d3882cd.jpg [...]
[...] sztanga podchwyt 4x12 4.Szrugsy 3x12 5.Sciąganie na prostych 3x12 6.Pull Face 3x12 7.Uginanie modlitewnik 3x8 8.Uginanie nachwyt sztanga 3x12 Suple przed treningowo mmb, ba, kreatyna, aakg w ttrakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc inne magnez, potas, zma, czosnek, b complex Dieta /SFD/2016/10/13/0aa5f8cf2386402aa49646ff7efaf132.jpg [...]
[...] na prostcyh 3x12 -Szrugsy 4x8 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie modlitenwik 4x8-12 -Młotki 3x12 +interwały 14min Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]
[...] 4x 12 4b Sciaganie wyciagu dolengo wasko neutral 4x 12 4c Szrugsy 4x8 5.Sciaganie wyciagu na prostych konczynach 3x max Suple witaminy przed treningowo Pump IT+Nox Pump+kreatyna+carbo 30g w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc Dieta B 354g W 238g T 182 g mialem isc na 8 na silownie, wiec zeby nie isc na czczo wstalem o 5,45 wypilem 30g wpc, [...]
DNT Aeroby 40min, orbitrek+marsz na bieżni na podwyższeniu Suple przed aero ba, kreatyna, T5 w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/18/9f6e55604d3a4ab09bfcc2176c655a93.jpg jajecznica [...]
[...] Wyprosty na wyciagu 4x15 5c Uginanie na modlitewniku 4x15 +brzuch czas treningu 50min okolo, bylo bosko%) Suple Przed treningowo Kreatyna+BA+PUMPit+ST 2.0 W trakcie bcaa po kreatyna+BA w koncu skoczyla sie kreatyna HCL UNSA8-) juz nie moglem wytrzymac tego kwasu, poza tym mam odczucia, ze delikatnie ingeruje w szkliwo zeba, po spozyciu kreatyny [...]
[...] podzialem na DT i DNT i w sumie tyle... Trening Split 3 dniowy, ktory robilem 4-5 razy w tygm wiec czesto bywalo tak, ze jedna partia byla przetrenowana 2 razy w tyg. Suple kreatyna 10g w DT beta alanina 5g w DT przed treningowki glownie activlaba, wyrosłem z typowego pre na mocnych stymulantach witaminy d3, k2 mineraly zma, potas inne: q10, [...]
[...] 4x12-15 4.Uginanie lezac 4x12-15 5.Zbieranie grzybkow 4x12 6.Uginanie stojac 3x12 7a Wspiecia stojac 4x20 7b Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch Suple okolo treningowo BCAA, kreatyna i beta alanina sporadycznie bede korzystal ze stymulantow, gdyz chce nieco odpoczac po okresie redukcji kawa, kofeina inne: d3, zma, czosnek, witamina c po treningu [...]
[...] 4x12 2a.Wyciskanie francuskie 4x6-8 2b Młotki 4x8-12 3a Wyprosty linki 3x15 3b Uginanie nachwytem 3x12 +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: zma, magnez, d3, oczy, palma, czosnek Dieta LC dzisiaj ogólnie mój obency rozład to B 330g, T 100g, W [...]
[...] 3x12 3.Wycisk sciskający 3x12 4.Dipy 1x max 5.Wyciskanie siedzac smith 4x8-10 6.Wznozy w przod z talerzem 4x12 7.Wznosy boczne 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, kofeina, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, czosnek, oczy, palma, magnez Dieta odkad jestem na rotacji w koncu chodze najedzony:) pomimo, ze HC to moj bilans na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
